¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, un tejido fibroso que recorre la parte inferior del pie y conecta el talón con los dedos. Es una de las principales causas de dolor en el talón, especialmente por la mañana al dar los primeros pasos.
Causas de la fascitis plantar
Las principales causas de esta afección incluyen:
- Sobrecarga y uso excesivo del pie: Deportes de impacto como correr o saltar pueden provocar microlesiones en la fascia plantar.
- Problemas en la pisada y calzado inadecuado: Un mal apoyo del pie o el uso de calzado sin soporte adecuado pueden aumentar la tensión en la fascia.
- Factores de riesgo como obesidad o envejecimiento: El exceso de peso genera una mayor presión en el pie, y con la edad, la fascia pierde elasticidad.
Síntomas de la fascitis plantar
- Dolor en el talón al dar los primeros pasos: Sensación punzante, sobre todo al despertar.
- Rigidez en la planta del pie: Puede extenderse a lo largo del día, especialmente tras largos periodos de inactividad.
- Inflamación en la zona del arco plantar: En algunos casos, puede aparecer hinchazón o sensibilidad al tacto.
Diagnóstico de la fascitis plantar
El diagnóstico se realiza mediante exploración física y pruebas de imagen como la ecografía o la radiografía, que ayudan a descartar otras afecciones.
Tratamientos para la fascitis plantar
Tratamientos conservadores:
- Reposo y cambio de actividad: Evitar impactos repetitivos en el pie.
- Uso de plantillas ortopédicas: Mejoran el apoyo y reducen la tensión en la fascia.
- Terapia con frío y antiinflamatorios: Disminuyen la inflamación y alivian el dolor.
Opciones avanzadas y cirugía:
- Terapia de ondas de choque: Estimula la recuperación del tejido.
- Cirugía de liberación de la fascia plantar: En casos graves y persistentes, se realiza una intervención quirúrgica para reducir la tensión en la fascia.
Ejercicios de rehabilitación para la fascitis plantar
- Estiramientos del pie y el talón para mejorar la flexibilidad de la fascia.
- Rodar una pelota o botella congelada bajo el pie para aliviar la tensión.
- Fortalecimiento de los músculos del pie con ejercicios de resistencia.
Preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar
1. ¿Cuánto tiempo tarda en curarse la fascitis plantar?
Con tratamiento adecuado, la mayoría de los casos mejoran en 3 a 6 meses.
2. ¿Puedo seguir haciendo ejercicio si tengo fascitis plantar?
Es recomendable evitar actividades de impacto y optar por ejercicios de bajo impacto como natación o ciclismo.
3. ¿Cuándo es necesaria la cirugía para la fascitis plantar?
Si el dolor persiste después de 6 meses de tratamiento conservador, se puede considerar una intervención quirúrgica.